Nu snabbläste jag bara men ångestfylld läsning hjälper ingen.

Promenader är nått av det bästa min rygg vet, i bra skor alltså.

Så känns det bättre att ta promenader i tämligen snabb takt (du ska flåsa lite men ändå kunna föra ett samtal) och därmed få upp pulsen, motionera och inte ha ångest så ska du absolut göra det!

Tack för ditt svar!

Jag är bara rädd att bli för svag i bålmuskulaturen och få mer ont.

Men nu när jag tänker efter så har jag inte fått mindre ont sedan jag började på denna träningen, snarare mer.

Om jag dessutom har ett diskbråck (det verkar så, men jag vet inte än) så är det väl inte bra att styrketräna i maskiner?

(Jag menar inte att du ska veta svar på mina frågor, jag bara spottar ur mig lite funderingar)

Har du fått ett diskbråck så ska du inte motionera på med hjälp av maskiner.

Har du rätt hållning när du promenerar eller t.o.m har viktbälte eller liknande så får du muskulaturen i rygg och mage också. Att promenera är super för kroppen om du har rätt skor eftersom du inte sätter för mycket tyngd utan enbart din egen.

Tänk även på att ta hand om fötterna när du promenerar mycket. Fila bort förhårdnader, tvätta med tvål mellan tårna, låt lufta och torka ordentligt samt smörj in dem med lotion emellanåt.

Det är lätt att så svamp mellan tårna om man inte tar hand om fötterna 

Tack för tipsen! 

Jag ska prata med träningen och höra om jag kan få sluta fastän jag bundit mig till ett helt år.

Jag gick hos sjukgymnast i något är innan operationen och märkte en liten skillnad påvarken., skillnaden var dock så liten att den knappt var märkbar och med tanke på all tid detta tog upp så slutade jag. Efter operationen frågade jag om jag skulle gå hos sjukgymnast för att bygga upp ryggensmuskler men fick till svar att jag skulle göra vardagliga sysslor. Ingen sjukgymnastik. Simmade 2 dagar i veckan i ett halvår samt promenad varje matrast på jobbet, märkte ingen skillnad på smärtan. Detta är förmodligen olika för alla skulle jag kunna tro, hurvida träningen hjälper mot smärtan eller ej. Dessutom måste man veta hur man ska träna för att träna upp rätt muskler.

Smärt är ju tyvärr så att den behöver inte minska hur mycket du än tränar. En del av min smärta är kronisk och kommer aldrig gå att fixa medan en del av min smärta är jobb relaterad (jobbar som förskoletant) och kan i stor del tränas bort.

Jag har hållt upp ifrån träningen i en dryg vecka nu och bara promenerat och gjort lite armhävningar hemma (för de gör inte ont). Jag tycker att det känns bättre. Den strålande smärtan i armen har varit mycket bättre de senaste dagarna, men jag vet ju inte om det bara är sammanträffande eller inte.

I vilket fall så kan jag inte snacka med gymet innan måndag.