# Ergonomi och lifehacks?
Author: maria_c_r

Hej!

Efter att ha börjat jobba på kontor märker jag att jag måste förbättra min ergonomi vid skrivbordet då jag fått väldigt mycket värk i rygg, axlar och nacke av att jag sitter fel.
Ett fel jag gör är att jag sätter vänster armbåge i bordet och lutar mig mot handen vilket gör att jag sitter snett. 
Har läst på allmänna instruktioner på nätet om hur man ska sitta/stå vid arbetsplatsen och jag börjar alltid rätt, men sen omedvetet åker armbågen och handen upp...

Vad har ni för erfarenheter, tips och tankar kring ergonomi på kontor?
Eller om ergonomi i andra situationer?

Jag upplever att jämvikt alltid varit viktigt för mig. Då jag burit kassar hem från affären har jag behövt ha jämvikt i händerna för att inte få ont i ryggen av snedbelastningen.

Sen märkte jag en avsevärd skillnad, mindre ryggvärk, efter att jag skaffade en säng med 7 zoner och latex-bäddmadrass. 

Om mig:
39-åring med skolios mellan skuldrorna. Korsett i 3 år i tidiga tonåren.
Haft problem med ryggvärk sedan 11-årsåldern. Beroende på arbetsuppgifter har dock ryggvärken satt sig lite på olika ställen

Ett lite rörigt inlägg kanske, men som sagt
vad har ni för erfarenheter, tips och tankar kring ergonomi på kontor?
Eller om ergonomi i andra situationer?